Sexualpraktiken: Wie kann man neue Empfindungen sanft erkunden?

1. Neue Praktiken erkunden: Was bedeutet das (wirklich)?

In Filmen oder in sozialen Medien kann „Erkunden“ wie ein Sprung ins Extreme wirken. In Wirklichkeit bedeutet Erkunden für die meisten Menschen hauptsächlich Folgendes:

• aus dem gewohnten Trott ausbrechen;
• andere Wege entdecken, einander zu berühren, einander anzusehen, miteinander in Kontakt zu treten;
• den Mut zu haben, bestimmte Wünsche oder Neugierden auszusprechen, die man lange für sich behalten hat.

1.1. Welche Erkundung nicht notwendigerweise sein muss

• Eine spektakuläre Darbietung, die es wert ist, erzählt zu werden.
• Ein umfassender Katalog aller bestehenden Praktiken.
• Eine Verleugnung dessen, was man bereits liebt.

1.2. Eine mildere Definition

Sie können sexuelle Erkundung wie folgt betrachten:

• eine von Freude und nicht von Druck geleitete Neugier ;
• eine Reihe kleiner Experimente , nicht ein einziger großer Sprung;
• Eine Möglichkeit zu lernen: über den eigenen Körper, die eigenen Grenzen, den eigenen Geschmack und den anderer.

Für einen umfassenderen Einblick in die gesellschaftliche Sichtweise auf diese Themen können Sie auch „Sexualität und Gesellschaft: Moderne Trends und Tabus“ lesen.

2. Vor dem Versuch: Schaffen Sie eine beruhigende Umgebung.

Bevor wir auf konkrete Techniken eingehen, gibt es einige Grundprinzipien, die das Erkunden für Sie und Ihren Partner angenehmer gestalten. Diese Prinzipien entsprechen denen spielerischer Ansätze, beispielsweise in „Freche Spiele: Kreative Ideen für aufregende Abende“ .

2.1. Kläre deine Wünsche (ohne dich selbst zu verurteilen)

Sie können sich einfach ein paar Fragen stellen:

• Was wünsche ich mir jetzt? (Mehr Langsamkeit, mehr Verspieltheit, mehr neue Empfindungen…)
• Was fasziniert mich? (Eine Atmosphäre, eine Berührung, eine Position, ein Accessoire…)
• Was erscheint mir im Moment zu weit weg? (Auch wichtig zu identifizieren.)

2.2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber.

Sie müssen nicht alles auf einmal sagen. Sie können mit einfachen Sätzen beginnen:

• „Ich würde gerne mit Ihnen neue Empfindungen entdecken, aber ganz behutsam. Hätten Sie Interesse?“
• „Ich bin neugierig darauf, aber ich ziehe es vor, dass wir es Schritt für Schritt angehen.“
• Gibt es Dinge, die wir Ihrer Meinung nach ausprobieren oder anders machen sollten?

2.3. Einigung auf einige einfache Regeln

Zum Beispiel :

• Jeder hat das Recht, jederzeit „Stopp“ zu sagen, ohne sich dafür rechtfertigen zu müssen.
• Wir können " langsamer ", " sanfter ", " nicht heute Abend " sagen, ohne dass daraus ein Drama wird.
• Nach dem Testen nehmen wir uns ein paar Minuten Zeit, um darüber zu sprechen : was angenehm war, was weniger.

Wenn Sie diese Themen als Herausforderung empfinden, können Sie mit dem Leitfaden „Ungehemmte Sexualität: Der mitfühlende Leitfaden zum Aufblühen“ tiefer in die Materie eintauchen.

3. Neue Empfindungen entdecken, ohne alles auf den Kopf zu stellen

Manchmal denken wir, dass Erkunden bedeutet, alles auf einmal zu verändern. In Wirklichkeit können bereits kleine Anpassungen ganz andere Empfindungen hervorrufen, insbesondere wenn man sie mit einem sorgfältig gestalteten Ambiente kombiniert (siehe auch unsere Massageöle und Kerzen zur Atmosphärenverstärkung).

3.1. Rhythmus und Dauer variieren.

Du kannst spielen auf:

• Langsamkeit : ausgedehnte Küsse, Liebkosungen, Vorspiel;
• Pausen : anhalten, sich ansehen, wieder anfangen;
• Die Idee des „ Annäherns “: sich einem Bereich zu nähern, ohne ihn direkt zu berühren, eine Weile zu warten und dann zurückzukehren.

3.2. Den Kontext leicht verändern

Man braucht nicht unbedingt ein Filmset. Details können einen großen Unterschied machen:

• Schalten Sie das Hauptlicht aus, schalten Sie eine sanfte Lampe oder ein paar Kerzen ein;
• Leg Musik auf, bei der du dich wohlfühlst;
• den Standort im Haus wechseln (Sofa, Matratze auf dem Boden, Dusche usw.).

Weitere Inspirationen für Ambiente und Produkte finden Sie unter „Sinnliche Produktideen für besondere Anlässe“ .

3.3. Entdecken Sie andere Arten der Berührung.

Sie können Folgendes erkunden:

• leichtere , langsamere Streicheleinheiten am Rücken, an den Oberschenkeln, am Bauch;
• der Unterschied zwischen festem Druck (Massagen, gut platzierte Hände) und leichten Berührungen ;
• die Verwendung Ihrer Hände, Lippen und Ihres Atems auf verschiedenen Körperstellen (Nacken, unterer Rücken, Innenseiten der Oberschenkel…).

Die Idee ist, das Bestehende schrittweise anzupassen, bevor man etwas völlig Neues hinzufügt. Wenn Ihnen dieser Ansatz der „kleinen Schritte“ gefällt, könnte Sie auch unser Artikel „Sexuelle Praktiken: Wie man sanft neue Empfindungen erkundet?“ interessieren (eine Version, die sich auf die schrittweise Methode konzentriert).

4. Sexualpraktiken: Einige Möglichkeiten, die Sie in Ihrem eigenen Tempo erkunden können.

Jeder Mensch, jedes Paar ist anders. Was folgt, ist keine Checkliste, sondern eine Ideensammlung, aus der Sie je nach Ihren Wünschen und Ihrem Komfortniveau schöpfen können.

4.1. Variationen dessen, was Sie bereits tun

• Nimm dir mehr Zeit für das Vorspiel und verbiete dir, es zu überstürzen.
• Probieren Sie ein oder zwei verschiedene Positionen aus, die Ihnen ohne Akrobatik möglich erscheinen.
• Beginnen Sie mit einer sinnlichen Massage : Rücken, Schultern, Gesäß – bevor Sie entscheiden, ob Sie weitergehen.

Um diese Momente noch sinnlicher zu gestalten, können Sie sich von „Naughty Games: Creative Ideas to Spice Up Your Evenings“ inspirieren lassen, das weitere Formen von Spielen rund um Körper und Lust vorstellt.

4.2. Weiche Sexspielzeuge und Accessoires

Wenn Ihnen die Idee zusagt, können Sie ganz einfache Sexspielzeuge oder Accessoires einbeziehen:

• ein kleiner externer Vibrator zur Intensivierung bestimmter Empfindungen;
• ein Zauberstab oder Massagegerät zur Kombination von Körpermassage und Vergnügen ;
• Nicht-penetrierende Accessoires (Federn, Augentücher, Massageöl usw.).

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Produkt Sie wählen sollen, können Sie unseren Ratgeber „Wie wähle ich das perfekte Sexspielzeug entsprechend meinen Wünschen?“ zu Rate ziehen oder unsere Auswahl an weichen und einsteigerfreundlichen Sexspielzeugen erkunden.

4.3. Rollenspiele & leichte Szenarien

Für manche Paare kann schon eine kleine Veränderung ihrer "Rollen" oder der Atmosphäre neue Empfindungen hervorrufen:

• sich zu einem „ ersten Date “ in einer Bar treffen, selbst wenn man schon lange zusammen ist;
• Wortspiele : Wir flüstern einander zu, was wir tun wollen oder was uns gefallen hat;
• Stell dir eine einfache Szene vor (Hotelabend, Rückkehr von einer Party…) und spiele sie auf deine eigene Weise nach.

Weitere lustige Ideen finden Sie in unserem Artikel über freche Spiele .

4.4. Macht- und Kontrollspiele… in einer sehr sanften Version

Wenn Sie sich darin wiederfinden (und nur dann!), können Sie die subtilen Dynamiken der Frage „Wer hat das Sagen?“ erforschen:

• Eine Person macht einen Vorschlag, die andere folgt der Anleitung;
• Verwenden Sie einen Schal, um die Augen zu bedecken (niemals so, dass die Atmung behindert wird), um bestimmte Empfindungen zu verstärken;
• Vereinbaren Sie ein Stichwort , um eine Pause einzulegen, falls etwas unangenehm wird.

Wenn Sie dieser Dimension etwas körperliches Spiel hinzufügen möchten, können Sie sich Sexspielzeug für Paare und Sets für zwei Personen ansehen.

5. Ein wenig Psychologie: Ängste, Fantasien und Druck

Erkundung reimt sich oft auf Fragen : „Ist es normal, das zu wollen?“, „Werde ich enttäuschen, wenn ich nicht alles ausprobieren will?“ Diese Fragen stehen auch im Mittelpunkt unseres Artikels „Ungehemmte Sexualität“ .

5.1. Du hast das Recht, neugierig zu sein… und Nein zu sagen.

Sie können beides tun:

• Fantasien haben, die man nicht in die Tat umsetzen möchte;
• von einer Praxis fasziniert sein und nach dem Ausprobieren feststellen, dass sie nichts für einen ist;
• Seine Meinung im Laufe der Zeit zu ändern (was einen heute nicht anspricht, kann einen später ansprechen... oder auch nie, und das ist in Ordnung).

5.2. Fantasy ≠ Vertrag

Über eine Fantasie oder eine Idee zu sprechen, verpflichtet einen nicht dazu, sie in die Tat umzusetzen. Man kann es so formulieren:

• „Ich habe diese Fantasie, aber ich weiß nicht, ob ich sie verwirklichen will. Im Moment muss ich einfach nur mit dir darüber reden können.“
• „Ich bin neugierig auf [die Praxis], aber ich möchte wirklich, dass wir es Schritt für Schritt angehen und aufhören, sobald sich einer von uns nicht mehr wohlfühlt.“

5.3. Weg vom leistungsorientierten Denken

Das Ausprobieren neuer Vorgehensweisen muss nicht zwangsläufig „erfolgreich“ sein. Sie können jede Erfahrung als Folgendes betrachten:

• noch eine Information darüber, was Sie mögen oder nicht mögen;
• ein Moment der Komplizenschaft , auch wenn er nicht "perfekt" war;
• Ein Schritt: Sie können Ihre Strategie anpassen, es anders versuchen oder aufgeben.

6. Häufige Fehler, die Sie bei der Erkundung vermeiden sollten

• Sich selbst dazu zu zwingen, „zu gefallen“ : Wenn man sich dazu verpflichtet fühlt, macht es keinen Spaß mehr.
• Zu schnell, zu weit : Zu viele neue Dinge an einem einzigen Abend auszuprobieren, kann eher Angst auslösen als begeistern.
• Die Zustimmung der anderen Person nicht einholen : Ein „Meh“ oder Schweigen ist kein „Ja“.
• Sich über Ungeschicklichkeit lustig machen (die eigene oder die anderer): Erkundung beinhaltet unweigerlich ein bisschen Versuch und Irrtum.
• Vermeiden Sie jegliche Gespräche im Anschluss : Wenn Sie nie darüber sprechen, was Sie testen, kann dies zu unausgesprochenem Unbehagen führen.

Um dieses Sicherheitskonzept besser zu etablieren, können Sie auch auf die Vorschläge in „Naughty games: creative ideas to spice up your evenings“ zurückgreifen.

7. Eine 5-stufige Mini-Methode zur Erkundung einer neuen Praxis

Wenn Sie von „Ich möchte…“ zur Tat gelangen wollen, können Sie sich auf diese wenigen Schritte verlassen.

1. 1. Benenne deinen Wunsch
   Wählen Sie etwas aus, das Sie im Moment anspricht (eine Atmosphäre, eine Berührungsart, ein Accessoire, eine einfache Gewohnheit) und formulieren Sie es klar, zumindest für sich selbst.
2. 2. Sprechen Sie darüber auch außerhalb sexueller Aktivitäten.
   Bringen Sie das Thema in einem ruhigen Moment zur Sprache: „Ich würde [Idee] gerne eines Tages mit Ihnen ausprobieren, aber nur, wenn Sie das auch möchten.“
3. 3. Einen Rahmen festlegen
   Vereinbaren Sie gemeinsam ein Wort für „Pause/Stopp“, Grenzen (zum Beispiel: heute Abend kein Geschlechtsverkehr, oder keine Accessoires, wenn einer von Ihnen keine Lust dazu hat) und die Idee, dass Sie anschließend noch einmal darüber sprechen können.
4. 4. Test in der „Mini“-Version
   Wenn es soweit ist, beginnen Sie mit einer sehr sanften, sehr kurzen Version. Sie können währenddessen fragen: „Ist das in Ordnung für Sie?“, „Sollen wir fortfahren oder etwas ändern?“
5. 5. Nachbesprechung mit Freundlichkeit
   Fragen Sie später: „Was hat Ihnen gefallen? Was hat Ihnen weniger gefallen? Was würden wir beim nächsten Mal anders machen?“ Ohne nach einer richtigen oder falschen Antwort zu suchen.

Ziel ist es nicht, zusätzlichen Druck auszuüben, sondern einen sanften Rahmen zu schaffen , der Sie ermutigt, etwas mutiger zu sein. Um diesen schrittweisen Ansatz näher kennenzulernen, können Sie unseren anderen Artikel zum Thema sanftes Erkunden und unsere Auswahl an Entdeckersets einsehen.

FAQ: Sanfte Erkundung neuer Sexualpraktiken

Was, wenn mein Partner keine Lust auf Erkundungen hat?

Man kann niemanden zu etwas zwingen. Man kann aber erklären, was es einem selbst bedeutet, auf Ängste oder Widerstände eingehen und versuchen, Gemeinsamkeiten zu finden. Manchmal ist es beruhigender, mit kleinen Veränderungen (Rhythmus, Atmosphäre, Zärtlichkeiten) anzufangen, als mit einer radikalen Umstellung. Der Artikel „Ungehemmte Sexualität“ kann ebenfalls helfen, das Gespräch anzustoßen.

Ich habe Angst, verurteilt zu werden, wenn ich über meine Wünsche spreche. Was soll ich tun?

Du kannst es direkt sagen: „Ich habe etwas Angst, dass du einen falschen Eindruck von mir bekommst, wenn ich darüber spreche, aber ich möchte, dass wir über das reden können, was wir wollen, auch wenn wir es nicht sofort tun.“ Oft schafft diese Offenheit einen sichereren Raum für euch beide.

Woran merke ich, ob ich zu weit gehe?

Beobachte, was du in deinem Körper spürst (Anspannung, Blockade, der Wunsch, zu verschwinden) und wie die andere Person reagiert (eine erstarrte Haltung, Stille, sehr neutrale Antworten). Du kannst auch fragen: „Ist alles in Ordnung? Sollen wir langsamer machen oder aufhören?“ Es ist besser, zu früh als zu spät zu reagieren.

Müssen wir zwangsläufig aus Praktiken, die wir in Filmen oder in sozialen Medien sehen, „aussuchen“.

Nein. Du kannst durchaus mit Variationen dessen, was du bereits tust, zufrieden sein, wenn dir das zusagt. „Spektakuläre“ Praktiken sind nicht edler als schlichte Sinnlichkeit. Am wichtigsten ist, dass es zu dir passt . Um dir einen besseren Überblick zu verschaffen, kannst du unseren Artikel über Sexualität und Gesellschaft lesen.

Was, wenn wir etwas ausprobieren und es ein totaler Reinfall wird?

Das passiert. Du kannst darüber lachen (ohne dich zu blamieren) und denk daran, dass es kein Test ist. Wichtig ist, dass du sagen kannst: „Okay, das ist nicht unser Ding, wir versuchen was anderes … oder auch nicht.“ Ein Reinfall sagt nichts über deinen Wert oder die Qualität deines Sexlebens aus.

Fazit: Sanftes Erkunden bedeutet, die eigenen Wünsche und Grenzen zu respektieren.

Neue Sexualpraktiken auszuprobieren bedeutet nicht, alles über Bord zu werfen und von vorn anzufangen. Oft ist es die Summe kleiner Anpassungen:

• den Rhythmus ein wenig verändern, den Kontext, die Art der Berührung;
• Trau dich, neue Dinge auszuprobieren, die dich wirklich ansprechen;
• eine Atmosphäre der Freundlichkeit, des Respekts und der Kommunikation schaffen;
• Gib deinem Wunsch das Recht , neugierig, differenziert und entwicklungsfähig zu sein.

Sie müssen nicht alles erkunden. Sie können auswählen, sortieren, anpassen, zurückgehen. Sie können mit einer anderen Geste, einem anderen Satz, einem etwas langsameren Moment als gewöhnlich beginnen.

Wenn Sie Ihre Ausrüstung zur Unterstützung dieser Erkundungen erweitern möchten, können Sie die verschiedenen Welten des Shops über „Alle Welten entdecken“ erkunden oder mit unseren ersten Sexspielzeugen und -artikeln beginnen.

Wichtig ist nicht, ein „originelles“ Sexualleben zu haben, sondern eine Sexualität, in der man sich sicher genug fühlt, um neugierig, ehrlich und präsent für die eigenen Gefühle zu sein.