Bolas de gueixa: o guia completo para o períneo e sensações

As bolas de gueixa fazem duas promessas, e elas são quase sempre confundidas. A primeira é uma promessa de saúde : para tonificar o assoalho pélvico, aquela rede muscular que sustenta a bexiga, o útero e o reto. O segundo é uma promessa de sensations : um períneo mais tonificado se contrai melhor, e você pode sentir isso.

Ambos são reais. Mas não exigem o mesmo modelo, o mesmo uso ou o mesmo ritmo — e é por isso que tantas pessoas compram os produtos errados. Uma bola de exercícios com peso de 40g e um dispositivo vibratório conectado de €142 não fazem o mesmo trabalho, mesmo que tenham o mesmo nome nas páginas dos produtos.

Este guia diferencia os dois, explica os quatro critérios que determinam a escolha e compara dez modelos que variam de €13 a €142. Também aborda situações em que você deve procurar aconselhamento médico antes de começar.

O que é e o que realmente faz

O princípio: peso, não vibração

Uma bola de Geisha — ou bola de Kegel, ou bola Ben Wa, todos os três termos se referem à mesma família — é um objeto com peso usado dentro da vagina. O mecanismo é puramente mecânico: o corpo reage à presença do peso contraindo reflexivamente os músculos do assoalho pélvico, sem que você precise pensar nisso.

Os modelos mais avançados adicionam uma bola solta dentro do assoalho pélvico: a cada passo, ela se move e cria uma micro-oscilação que estimula a contração. Este é o princípio por trás das Smartballs da Fun Factory e das LUNA Beads da LELO.

O que ela pode fazer

Um assoalho pélvico mais forte melhora a postura, auxilia no controle urinário e torna as contrações orgásmicas mais perceptíveis — para você e seu parceiro. É um treinamento muscular, com a mesma lógica de qualquer outro: regular, progressivo e lento para produzir resultadosEspere resultados ao longo de várias semanas, não em dias.

O que não faz

Estes não são brinquedos sexuais no sentido usual: usados ​​sozinhos, geralmente não causam orgasmo, e esse não é o seu propósito. Eles também não "apertam" a vagina da maneira como às vezes se entende — eles tonificam um músculo, o que não é a mesma coisa. E eles não são, de forma alguma, um substituto para a reabilitação supervisionada do assoalho pélvico.

Períneo: O que você precisa saber antes de começar

Esta seção não constitui aconselhamento médico e não somos profissionais de saúde. Ela tem como objetivo informar quando consultar um profissional.

Após o parto

Esta é a situação mais comum e aquela em que você precisa ter mais cuidado. O períneo foi esticado, às vezes lesionado, e retomar as atividades muito cedo ou de forma incorreta pode piorar certas situações em vez de melhorá-las.

Aguarde sua consulta pós-parto e o conselho específico de uma parteira ou fisioterapeuta. São eles que avaliam o tônus ​​muscular e determinam se os exercícios do assoalho pélvico são indicados — em alguns casos, não são. Nosso artigo sobre intimidade após o parto aborda o restante deste período.

Com a idade

O tônus ​​perineal diminui naturalmente, especialmente durante a menopausa. Exercícios regulares são recomendados nesse período e combinam bem com outras mudanças na sexualidade nessa fase da vida.

Quando não usar

Não use bolas se estiver grávida, tiver uma infecção ou irritação em curso, tiver passado por uma cirurgia recentemente ou sentir dor durante a inserção. Um períneo hypertonique — muito apertado — também existe, e nesse caso, fortalecê-lo é exatamente o oposto do que você deve fazer. Se a relação sexual for dolorosa, consulte um médico antes de comprar qualquer coisa.

Os quatro critérios que determinam a escolha

1. O peso

Este é o critério central. Muito leve, sem trabalho muscular; muito pesado, a bola escorrega e você passa a sessão segurando-a conscientemente — o que não é o exercício desejado. Comece com pouco, em torno de 40 g, e aumente o peso quando a bola puder ser segurada sem esforço consciente.

2. O diâmetro

Um diâmetro maior é mais fácil de segurar, portanto mais adequado no início, o que vai contra a intuição. Reduzimos o diâmetro à medida que o tônus ​​muscular melhora: é isso que torna o exercício mais exigente.

3. Uma ou duas bolas

Uma única bola é mais fácil de inserir e tolerar: é a opção para iniciantes. Uma bola dupla exige mais esforço e permanece no lugar por mais tempo, mas requer um assoalho pélvico um pouco tonificado.

4. Cordão de recuperação

. Indispensável. Qualquer bola destinada ao uso vaginal deve ter uma alça laço ou cordão de recuperação. E para dissipar qualquer dúvida imediatamente: esses objetos não podem "se perder", pois a vagina é um beco sem saída. O cordão serve para conforto, não para resgate.

escolha pelo uso;

Para começar

A A Fun Factory Smartball Uno (aproximadamente €13) é o melhor ponto de partida do catálogo: uma bola simples de 40g com uma ponta afunilada para inserção e uma bola interna que se move a cada passo. Por esse preço, é grátis para experimentar.

O Satisfyer Yoni Power 1 (aproximadamente €28) oferece uma abordagem diferente: um kit com três diâmetros progressivamente maiores, silicone de grau médico sobre um núcleo de aço, com uma alça de recuperação. A marca recomenda uma rotina diária de quinze minutos.

Para progredir

O Yoni Power 2 (aproximadamente €31) utiliza o mesmo design de três tamanhos com uma alça de recuperação. Bolas Satisfyer (aproximadamente €36) oferece três pesos progressivos feitos de silicone líquido de grau médico, livre de ftalatos.

A vantagem de um kit em relação a uma única bola é óbvia no uso: você não precisará comprar um novo em seis semanas.

Para movimentos internos,

Os Smartballs Duo (aproximadamente €19) são a versão dupla da Uno, com pesos móveis integrados e um formato cônico ergonômico. Excelente custo-benefício para uso diário.

Os Bolas LELO LUNA Pretas (aproximadamente €39) são modulares: você ajusta o peso combinando as esferas, resultando em um único objeto para toda a progressão. É o modelo mais procurado em sua categoria, e o artesanato da LELO é evidente.

Para orientação

O LELO LUNA Smart Bead (aproximadamente €89) incorpora sensores que avaliam o seu tônus ​​muscular e adaptam a rotina, com cinco níveis de vibração guiada. É cara para uma bola de Kegel, mas é o único modelo que indica se você está fazendo o exercício corretamente — e é exatamente aí que a maioria das pessoas desiste.

Quando o prazer vem em primeiro lugar

Os Love Birds 1 (aproximadamente €65) e Love Birds 2 (aproximadamente €62) adiciona doze programas de vibração e estimulação do ponto G, controláveis ​​por aplicação ou controle remoto. As LELO HULA Beads (aproximadamente €142) combinam rotação e vibração com o controle por gestos SenseMotion.

Sejamos claros sobre o que estamos comprando: esses modelos são principalmente acessórios de prazer. O fortalecimento muscular é um benefício secundário. Se seu objetivo é exercitar o assoalho pélvico, uma Smartball de €13 será mais adequada.

Preço sugerido

Como usar

A rotina

Quinze minutos por dia são suficientes, e quinze minutos todos os dias é melhor do que uma hora no domingo. Insira com um pouco de lubrificante à base de água, siga com suas atividades normais e depois remova. O trabalho é feito automaticamente: você não precisa contrair nada conscientemente.

Não durma com ele inserido e não exceda duas horas de cada vez. Os músculos precisam se recuperar, inclusive este.

Quanto tempo leva para sentir algum efeito?

Comptez Quatro a oito semanas de prática regular. É um longo período, e é o principal motivo pelo qual as pessoas desistem. Se você busca um efeito imediato, este não é o produto certo.

O lubrificante

Deve ser à base de água: silicone ataca silicone. Uma pequena quantidade é suficiente — lubrificante em excesso dificulta segurar a bola, o que interfere no exercício. Nosso Guia de lubrificantes detalha a compatibilidade.

Manutenção

Lave com água morna e sabão neutro após cada uso e seque completamente antes de guardar. Tenha cuidado com os modelos que possuem uma bola interna: eles não enxaguam por dentro, portanto, seque bem a superfície. O método completo está em nosso guia de manutenção.

Cinco Erros Comuns

• Começar com uma bola muito pesada. Se você precisa contrair conscientemente para segurá-la, a bola é muito pesada ou muito estreita.
• Contrair conscientemente. O reflexo faz o trabalho. Apertá-la constantemente cansa o músculo sem fortalecê-lo.
• Use-a por muito tempo. Duas horas no máximo, nunca à noite.
• Esperando resultados em uma semana. Isso é treinamento muscular. De quatro a oito semanas.
• Ignorando recomendações médicas após o parto. Este é o único ponto desta lista que pode ter consequências reais.

Perguntas Frequentes

Bolas de gueixa, bolas de Kegel, bolas Ben Wa: qual a diferença?

Não há diferença. São três nomes para a mesma família de objetos. "Kegel" refere-se ao médico que popularizou os exercícios para o assoalho pélvico, enquanto "Ben Wa" e "gueixa" têm origens asiáticas, amplamente romantizadas pelo marketing.

É possível perdê-las lá dentro?

Não. A vagina é um fundo de saco fechado pelo colo do útero. Uma bola não pode "subir" para outro lugar. Você só precisa agachar e empurrar suavemente, como se estivesse evacuando.

Podem ser usadas em público?

Sim, essa é justamente a vantagem do design: nada é visível, nada é audível. Apenas evite exercícios intensos e posições que exijam esforço.

Proporciona prazer?

Usado sozinho, raramente leva ao orgasmo — mais a uma consciência difusa e excitação subjacente. Os modelos vibratórios, no entanto, são projetados para isso. Nosso guia de compra de vibradores aborda essa outra questão.

Quanto tempo devo esperar antes de parar?

Como acontece com qualquer músculo, o tônus ​​se perde se você parar completamente. Duas a três sessões por semana são suficientes para manter o nível desejado depois de atingi-lo.

E durante a menstruação?

É melhor se abster, por conforto e higiene. Retome depois.

Resumindo

Primeiro, faça a si mesmo a pergunta real: você está procurando tonifier ou ressentir ? Para tonificar, uma simples bola com peso a €13 resolve tudo, e um kit progressivo a €30 evita que você precise comprar mais. Para intensificar as sensações, os modelos vibratórios começam em €62 e são de uma categoria diferente.

E se você se encaixa na primeira categoria após o parto, o primeiro passo não é uma compra: é uma consulta. O equipamento vem depois e será mais eficaz porque alguém já terá lhe orientado sobre o que trabalhar.